Cara mengatasi sesak nafas

Cara mengatasi sesak nafas -  Cara mengatasi sesak napas secara alami sangat sesak nafas sangat mudah dilakukan, Anda bisa melakukannya dengan cepat saat terkena sesak napas. Pernapasan adalah salah satu hal yang bisa membuat tubuh kita terkena oksigen. Pernafasan dimulai dengan menghirup udara melalui hidung dan kemudian bernafas melalui mulut atau hidung. Bila Anda tidak bisa bernapas dengan benar, maka tubuh tidak mendapatkan cukup oksigen. Bahkan kondisinya bisa memburuk jika jantung tidak mendapatkan cukup oksigen. Permulaan kondisi ini lebih sering didahului oleh kekurangan udara. Sesak nafas bisa terjadi karena berbagai hal seperti asma, alergi, keracunan, stroke, serangan jantung, kecemasan dan panik. Sesak napas sangat mengkhawatirkan karena membuat tubuh Anda merasa sangat lelah. Dalam beberapa kondisi sesak nafas bisa dipecahkan saja, meski kalau masih jelek butuh bantuan dokter.

sesak nafas

 Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi sesak napas. Berikut ini cara mengatasi sesak nafas :

Atur posisi untuk duduk
Bila kekurangan udara bisa terjadi di beberapa posisi. Hal pertama yang harus dilakukan adalah menentukan posisi sehingga Anda bisa duduk seperti biasa. Bila tubuh berada dalam posisi duduk, maka tubuh Anda bisa lebih rileks. Anda bisa menghayati udara lebih leluasa daripada posisi tidur di punggung Anda. Posisi duduk juga membantu kemampuan diafragma agar lebih rileks dan kurang tegang. Setelah Anda mencoba mengambil napas yang lambat dan panjang dari hidung maka perlahan keluarkan dari mulut Anda. Posisi duduk bisa dilakukan dengan beberapa cara, yaitu:

Lakukan posisi duduk dengan kaki merata di lantai.

• Lakukan posisi duduk dengan dada menyapu maju atau sedikit maju sedikit.
• Duduklah dengan siku di lutut dan dagu di tangan Anda.
• Duduk sambil bersandar pada leher dan bahu sehingga otot tangan menjadi tumpuan.
• Lakukan posisi duduk

Anda juga bisa mencoba mengatasi sesak napas dengan mencoba bersandar di dinding atau tempat tidur. Cara ini bisa dilakukan dengan posisi kaki rata ke lantai atau ke tempat tidur. Lalu tekuk dadamu sedikit ke depan. Setelah meletakkan tangan Anda di kedua sisi tubuh dan letakkan kepala di atas bantal. Posisi ini akan membantu Anda bernafas lebih baik.

Buat posisi berdiri
Cara mengatasi sesak napas dengan cepat adalah menjadi santai. Sesak napas bisa terjadi kapan saja. Bahkan saat Anda berdiri dan melakukan berbagai aktivitas. Untuk mengatasinya, maka Anda bisa mencoba membuat posisi berdiri sambil bersantai. Anda bisa mencoba berdiri dengan kaki yang lebar sama seperti bahu. Kemudian miringkan pinggul ke dinding atau benda apapun yang mungkin merupakan tumpuan bodi. Kemudian buat paha Anda sangat rileks. Setelah itu atur bahu agar lebih rileks, dada sedikit meniup dan letakkan lengan yang digantung ke tanah.

Lakukan posisi santai sambil tidur
Jika Anda mengalami kesulitan bernapas saat dalam posisi tertidur, maka akan menjadi tidak menyenangkan. Untuk mengatasinya, maka Anda bisa mencoba beberapa cara. Salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah dengan berbaring dan mencoba membuat semua otot tubuh menjadi sangat rileks. Kemudian ambil bantal dan buat posisi kepala lebih tinggi dari dada. Setelah Anda menekuk lutut dan memberikan bantal di bawah lutut. Posisi ini akan membantu mengurangi kesulitan bernafas saat Anda tidur.

Cobalah untuk mengendalikan tingkat stres
Penyebab sesak napas tidak hanya karena penyakit atau gejala penyakit tertentu. Salah satunya adalah stres pikiran yang menyebabkan stres. Stres akan menekan pikiran menjadi sangat berat, maka membuat kapasitas paru-paru tidak seperti biasa atau normal. Hal ini menyebabkan sesak napas dan oksigen tidak bisa masuk dengan benar ke dalam tubuh. Untuk mengatasinya satu-satunya cara adalah menurunkan tingkat stres. Anda bisa melakukan beberapa upaya untuk mengendalikan stres seperti:

• Itu membuat pikiran rileks.
• Lakukan olahraga santai dan latihan ringan.
• Hindari panik dan membuat pikiran kurang stres.
• Lakukan yoga dan rekreasi bersama keluarga.
• Berolahraga Saat Panik
• Orang yang panik juga bisa menyebabkan sesak napas. Hal ini dapat menyebabkan sesak napas

Itulah cara mengatasi sesak nafas, semoga berguna dan bermanfaat.