Kandungan gizi dan manfaat buah pisang bagi kesehatan

Kandungan gizi dan manfaat buah pisang bagi kesehatan - Buah ini sangat populer di kalangan kita, selain karna mudah didapat, murah, buah ini juga banyak mengandung vitamin. Pisang (pisang raja) adalah sejenis pohon Terna (pohon dengan batang kayu yang lembut dan tidak berkayu) dari suku Musacea dengan tangkai kuat, dan dedaunya besar, memanjang dan hijau tua. Buah dari pohon ini muncul dalam bentuk sisir, masing-masing berisi sisir (10 20) pisang, dan buahnya tidak ada biji. Pisang adalah buah dengan sumber nutrisi yang hampir sempurna karena pisang mengandung enam nutrisi: air, gula, protein, lemak, vitamin dan mineral. Dan berkat nilai gizi tinggi yang dikandungnya, makanan ini menjadi makanan penting (utama) bagi banyak orang. Dikatakan bahwa buah ini berasal dari Asia Tenggara maka buah ini mulai menyebar ke benua barat. Dan ingatlah bahwa Indonesia adalah salah satu negara penghasil pisang paling banyak, yang berada di urutan keempat dunia. Di pisang itu mengandung banyak serat dan beberapa vitamin seperti:

Isi pisang

Pisang (68%) air, (25%) protein gula (2%), (1%), lemak dan minyak, (1%) serat selulosa. Serta mengandung pati dan asam tanin, vitamin A (300 IU per seratus gram), vitamin B dari segala jenis; B1, B2, B6 dan 12 (100 mg per seratus gram), persentase vitamin D yang cukup banyak, dan sedikit vitamin Z. Dan pisang juga mengandung kalsium (100 mg per seratus gram), fosfor, zat besi, natrium, kalium (potasium ), magnesium dan seng.

Manfaat pisang

Manfaat pisang untuk kesehatan sebagai berikut :

Tingkatkan kekebalan tubuh
Vitamin A, C dan B6 yang terkandung dalam pisang dapat meningkatkan kekebalan terhadap infeksi.

Obat untuk hipertensi (tekanan darah tinggi)
Kandungan potasium membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit sehingga tekanan darah terkendali. Kandungan seratnya yang bisa mengikat lemak bisa mencegah pembentukan plak yang mempengaruhi kenaikan tekanan darah.

Mencegah penyakit jantung
Vitamin C dan flavonoid pada pisang yang antioksidan mencegah oksidasi lemak yang menyebabkan penyakit jantung. Kalium adalah tonik yang bagus untuk jantung. Serat pektinnya memiliki efek membantu menurunkan kolesterol.

Kesehatan janin
Wanita hamil disarankan untuk makan pisang karena kandungan asam folat mudah diserap oleh janin.

Mengatasi anemia (kekurangan darah)
Buah ini juga mengandung zat besi. Dua pisang setiap hari, cukup untuk membuat mereka yang menderita anemia diselamatkan.

Mengatasi gangguan pencernaan
Pisang memiliki antasida dan mudah dicerna untuk dikonsumsi penderita gangguan asam lambung. Sebuah studi Inggris tentang hewan percobaan, hewan yang diberi makan pisang, dinding lambung menjadi lebih kuat. Untuk itu, pilihlah pisang manis seperti pisang. Serabut pisang melepaskan buang air besar. Vitamin B6 membantu meringankan gejala diare.

Menurunkan berat badan
Karbohidrat kompleks tidak secara dramatis meningkatkan kadar glukosa; Hal ini juga rendah lemak sehingga aman bagi peserta dalam program penurunan berat badan. Pisang tidak diproses dalam bentuk getah susu pisang, pisang goreng atau kolak. Serat pada pisang juga mengalami penurunan berat badan karena proses metabolisme.

Buah pisang untuk wanita hamil

Wanita yang sedang hamil dianjurkan untuk makan pisang karena mengandung asam folat tinggi penting untuk kesempurnaan janin, pembentukan sel baru dan cacat yang mencegah bawaan.Sebuah pisang matang, akan mengandung sekitar 85-100 kalori. Karena itu, dengan mengonsumsi dua buah pisang segar, kebutuhan asam folat yang sekitar 58 mikrogram bisa terpenuhi. Selain itu, pisang akan membantu menjaga kadar gula darah yang bisa mengurangi pagi sakit, jadi pisang sangat baik untuk makanan ringan yang sedang hamil.

Baca juga  : Khitan pekanbaru

Itulah beberapa kandungan dan manfaat bagi kesehatan, semoga berguna dan bermanfaat.